MuscleWiki Logo

  • Odwrócona hiperekstensja na maszynie

    Połóż się na podkładce i chwyć uchwyty.
    Wsuń nogi w pętlę pasa.
    Wypchnij nogi do tyłu, aż będą równoległe do podłoża.
    Opuść do pozycji wyjściowej.