MuscleWiki Logo

  • سحب الكرة الحديدية للبايسبس

    أمسك بكتلتين حديديتين بقبضة سفلية.
    اسحب مرفقيك للخلف بشكل مستقيم، ودَع الكيتل بيل تلامس الجزء العلوي من جسمك (أو تقترب منه جدًا).