Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
रिंग स्कलक्रशर
शुरुआती
1
रिंग स्ट्रैप्स को किसी ऊँचे बिंदु पर लगाएँ। पैर की उंगलियों के बल खड़े हों।
2
आपकी बाहें सामने सीधे फैली होनी चाहिए।
3
कोहनियाँ मोड़ें जब तक आपकी फोरआर्म्स बाइसेप्स को छू न लें। फिर कोहनियों को वापस सीधा करके शुरुआत की स्थिति में लाएँ।
