Ring-Schädelbrecher

: Befestige die Ringriemen an einem hohen Punkt. Stell dich auf die Zehenspitzen.
: Deine Arme sollten vor dir ausgestreckt sein.
: Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren. Strecke sie dann wieder in die Ausgangsposition.

Männlich

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