MuscleWiki Logo

Halka Kafa Ezme

Ring kayışlarını yüksek bir noktaya takın. Parmak uçlarınızın üzerinde durun.
Kollarınız önünüzde uzatılmış olmalı.
Dirseklerinizi bükün, önkollarınız bicepsinize değene kadar. Sonra dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna doğru uzatın.