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Bankdrücken an der Smith-Maschine
Anfänger
1
Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen die Stange aus der Ablage heben.
2
Senke die Stange bis zur Brustmitte.
3
Hebe die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.
