MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇩🇪
Поза щенка
Новичок
1
Примите положение на четвереньках: руки и колени на полу.
2
Шагайте руками вперёд, опуская грудь к полу.
3
Держите бедра над коленями и вытяните руки перед собой.
4
Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.
