MuscleWiki Logo

  • Yavru Köpek Pozu

    Elleriniz ve dizleriniz yerde, dört ayak pozisyonunda başlayın.
    Göğsünüzü yere doğru indirirken ellerinizi öne doğru yürütün.
    Kalçalarını dizlerinin üzerinde tut ve kollarını öne doğru uzat.
    Birkaç nefes tutun, sonra bırakın.