- Mit dem Gesicht vom tiefen Kabelzug abgewandt den Griff auf Schulterhöhe halten.
- Gehe in die Knie und halte dabei die Brust aufrecht und die Füße flach am Boden.
- Stehe explosiv auf und drücke den Griff über den Kopf.
- Senke den Griff zur Schulter ab und wiederhole die Bewegung.
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