MuscleWiki Logo

  • 子犬のポーズ

    四つん這いで手と膝を床につける。
    胸を床に近づけながら、両手を前方へ歩かせる。
    お尻を膝の真上に保ち、腕を前方に伸ばす。
    数回呼吸分キープしてからゆっくり戻す。