Platziere das Sissy-Squat-Polster direkt hinter deinen Knien und das vordere Polster ganz an deinen Knöcheln.
Halte eine Kurzhantel in Goblet-Haltung.
Setz dich mit geradem Rücken nach hinten in eine Kniebeuge. Drücke dann deine Waden gegen das hintere Polster und strecke die Knie zurück in die Ausgangsposition.
