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ダンベル・シーテッド・カーフレイズ
初心者
1
ベンチに座り、足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、それぞれの脚の上に置く。
2
このスタートポジションから、つま先で押し上げてかかとをできるだけ高く上げる。
3
かかとをゆっくり元の位置まで下ろし、目標の回数だけ繰り返す。
