MuscleWiki Logo

  • Kettlebell Tibialis Raise

    Ayağınızın orta kısmının üzerine bir kettlebell yerleştirerek bir sehpaya oturun.
    Kettlebell ayağınızı aşağı doğru çeksin.
    Ayağını düz bir şekilde yukarı kaldır ve kaval kemiğinin ön kısmını sık.