رفع عضلة الظنبوب بالكيتل بيل

: اجلس على مقعد مع وضع الكيتلبيل فوق منتصف قدمك.
: دع الكيتل بيل يسحب قدمك إلى الأسفل.
: ارفع قدمك للأعلى بشكل مستقيم واضغط على عضلة الساق الأمامية.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: سحب
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode