Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Скручивания на Смит-машине
Новичок
1
Установите гриф в Smith-машине на подходящую высоту.
2
Лягте на спину под штангу и возьмитесь за неё руками.
3
Напрягите мышцы кора, подтяните верхнюю часть тела к перекладине и выдохните.
4
Опустите корпус обратно контролируемо, вдыхая.
