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Anfänger-Bodybuilding-Plan

Anfängerroutine für Bodybuilder, die mit dem Bodybuilding beginnen.

Anfänger4 days / week20–25 min

Your 4-day plan

Day 1 · Bodybuilding-Einsteiger - Brust und Schultern

4 exercises · About 25 min

1Image

Langhantel-Bankdrücken

Brust

3 × 5-8

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Schrägbankdrücken mit Langhantel

Brust

2 × 6-10

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Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken

Schultern

2 × 5-8

4Image

Kurzhantel-Seitheben (Bayesian)

Schultern

2 × 6-10

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ausrüstung

  • Langhantel
  • Hanteln
Start Day 1