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Anfängerprogramm mit verschiedenen Geräten

Jedes Training verwendet eine andere Art von Ausrüstung. Jedes Training ist auch für den ganzen Körper.

Anfänger3 days / week25–35 min

Your 3-day plan

Day 1 · Langhantel-Workout für Anfänger

4 exercises · About 30 min

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High-Bar-Kniebeuge mit Langhantel

Gesäßmuskulatur

3 × 8-12

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Langhantel-Bankdrücken

Brust

3 × 8-12

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Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel

Gesäßmuskulatur

3 × 8-12

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Vorgebeugtes Langhantelrudern

Latissimus

3 × 8-12

Start Day 1

Muscles trained

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Ausrüstung

  • Langhantel
Start Day 1