Ganzkörper-Bodybuilding für Einsteiger

Die Übungen in diesem Programm sind kurz und einfach. Perfekt für Anfänger.

Anfänger3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Goblet-Kniebeuge mit Kurzhantel

Gesäßmuskulatur

3 × 10

Knie-Liegestütze

Brust

3 × 10

Widerstandsband-Pull-Apart

Schultern

4 × 15

Beinbeuger (Maschine)

Oberschenkelmuskulatur

2 × 8

PrimarySecondary

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