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Trainingsplan für fortgeschrittene Bodybuilder

Schon ein oder zwei Jahre im Gym? Das hier ist für dich!

Fortgeschritten4 days / week20–30 min

Your 4-day plan

Day 1 · Fortgeschrittener Bodybuilder - Brust und Schultern

4 exercises · About 25 min

1Image

Kurzhantel-Bankdrücken

Brust

3 × 8

2Image

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brust

2 × 10

3Image

Arnold-Press mit Kurzhanteln

Schultern

3 × 8

4Image

Einarmiges Seitheben am unteren Kabelzug

Schultern

2 × 10

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ausrüstung

  • Hanteln
  • Kabel
Start Day 1