Zu Hause abnehmen

Dieses Programm ist für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber keinen Zugang haben oder einfach nicht ins Fitnessstudio gehen möchten.

Anfänger3 days / week20–25 minHome

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Körpergewichts-Kniebeuge

Gesäßmuskulatur

3 × 10

Körpergewichts‑Dips mit Box‑Unterstützung

Trizeps

3 × 10

Seitlicher Unterarmstütz

Schräge Bauchmuskeln

3 × 15

Burpee

Bauchmuskeln

2 × 15

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