Push-Pull-Beine-Routine für Anfänger

Dieses Push-Pull-Beine-Split-Training ist für diejenigen gedacht, die ganz neu im Fitnessstudio sind.

Anfänger3 days / week15–25 minGym

Your 3-day plan

3 exercises · About 20 min

Liegestütze

Brust

3 × 10

Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken

Schultern

3 × 10

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

Trizeps

2 × 10

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