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Dreitägiger Split für Senioren

Dreitägiger Split für Senioren, die in Form kommen und fit bleiben möchten.

Anfänger3 days / week25–35 min

Your 3-day plan

Day 1 · Senioren-Drei-Tage-Split - Brusttag

4 exercises · About 30 min

1Image

Langhantel-Bankdrücken

Brust

3 × 10-12

2Image

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)

Trizeps

3 × 10-12

3Image

Kurzhantel-Fliegende

Brust

3 × 10-12

4Image

Arnold-Press mit Kurzhanteln

Schultern

3 × 10-12

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ausrüstung

  • Langhantel
  • Hanteln
  • Kabel
Start Day 1