- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 保持
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 侧卧，利用上侧的手臂和腿稳定身体
- 抬起下方的腿，保持等长收缩，持续指定时间