Élévation Isométrique du Jambier Adducteur en Position Latérale Allongée

: Stabilise-toi en position latérale en t'appuyant sur le bras et la jambe du dessus.
: Soulevez la jambe du dessous et maintenez-la en isométrie pendant le temps indiqué.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Débutant
Fuerza: Maintenez
Agarres: Aucun
Mecánica: Exercice d'isolation

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