تمارين الإطالة الديناميكية لعضلات الفخذ من جانب واحد في وضعية الأربع نقاط

: من موقع النقطة الأربعة (على الأربعة)، قم بتمديد ساق واحدة إلى الجانب، وضع القدم على الأرض.
: ابدأ بتحريك خصرك إلى الأمام والخلف.
: يجب أن تشعر بتمدد عضلات الضامة ومفصل الورك.
: حاول الحفاظ على فقرات العمود الفقري محايدة

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar