बैठे द्विपक्षीय गतिशील एडक्टर स्ट्रेच

: दीवार के सहारे पीठ टिकाकर बैठें, पैरों को साथ लाएँ और घुटनों को खुलने दें।
: जब आप अपनी सीमा तक पहुँचें, तो घुटनों को हल्का-सा उछालें ताकि कूल्हे के गहरे हिस्से में हल्का खिंचाव महसूस हो।
: एक्सरसाइज करते समय पीठ सीधी रखने की कोशिश करें

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