- दीवार के सहारे बैठें, पैरों को साथ लाकर घुटनों को फैलने दें।
- अपनी रेंज के अंत तक पहुँचने पर गुरुत्वाकर्षण को काम करने दें
- अगर आपको लगे कि सिर्फ शरीर का वजन पर्याप्त नहीं है, तो आप हथेलियों से अपने घुटनों पर हल्का नीचे की ओर दबाव दे सकते हैं।
- व्यायाम करते समय पीठ सीधी रखने की कोशिश करें
