- Setz dich mit dem Rücken an die Wand, stell die Füße zusammen und lass die Knie nach außen fallen.
- Wenn du das Ende deines Bewegungsbereichs erreichst, lass die Schwerkraft die Arbeit übernehmen.
- Wenn du das Gefühl hast, die Schwerkraft reicht nicht aus, kannst du mit deinen Handflächen einen leichten Druck nach unten auf deine Knie ausüben.
- Achte darauf, während der Übung den Rücken gerade zu halten.
