- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Başlangıçta barı önünüzde tutun; avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde omuz genişliğinden daha geniş bir tutuşla kavrayın.
- Bir kolu başınızın üzerinden arkaya doğru döndürürken diğer kolu önde tutun.
- Ardından diğer kolu döndürün.
- İlk kaldırdığınız kolu başlangıç pozisyonuna geri getir, sonra diğer kolu. Tekrar et.