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Medizinball an einer Schulter halten, Füße schulterbreit auseinander.
Beuge die Knie und halte den Ball während der gesamten Bewegung auf derselben Seite.
Steh wieder auf und spanne das Gesäß an. Auf der anderen Seite wiederholen.
Guía de Ejercicio Kniebeuge mit versetztem Medizinball - Entrenamiento de Gesäßmuskulatur | MuscleWiki