- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Direnç bandını düşük bir sabitleme noktasına takın. Avuç içlerinizi tamamen öne doğru çevirin.
- Dirseğini bük, bisepsinin kasıldığını hissedene kadar. Sonra dirseğini tamamen düzleştir.