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Rosca martelo com elástico Bayesian
Intermediário
1
Prenda a faixa em um ponto de ancoragem baixo. Use pegada neutra.
2
Flexione o cotovelo até sentir o bíceps contrair. Em seguida, estenda completamente os cotovelos.
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Guía de Ejercicio Rosca martelo com elástico Bayesian - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki
