Rosca Inversa Bayesian com Elástico

: Prenda o elástico em um ponto de ancoragem baixo. Aponte as palmas das mãos para as coxas.
: Flexione os cotovelos até sentir a contração do bíceps. Em seguida, estenda-os completamente.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Agarres: Com a mão por cima
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Rosca Inversa Bayesian com Elástico - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki