MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
新手
Fuerza
Mecánica
孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
将阻力带固定在低位固定点上。
向后退几步,直到弹力带拉紧。
上身微微向后仰。 脚跟垂直上下抬起。