MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فیس پول با کش

باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچه‌ای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنج‌هاتان را به بیرون باز کنید.