弹力带地面卧推

: 仰卧，握住弹力带环，肘部放在地面上。
: 将手臂笔直向上推，直到肘部伸展但不要锁死。
: 控制动作将肘部放回地面，整个过程中保持张力。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 弹力带地面卧推 - Entrenamiento de 三头肌 | MuscleWiki