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Elevação Frontal com Elástico
Iniciante
1
Fique em cima do elástico com um pé ou 2 pés, dependendo de quanta resistência você quer.
2
Com os cotovelos estendidos, levante os punhos em direção ao teto até ficarem na altura dos olhos.
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Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Iniciante
Fuerza
Empurre
Mecánica
Isolamento
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