Patada de glúteos con banda elástica

: Ponte a cuatro patas. Coloca la banda alrededor de ambas muñecas y de uno de tus pies.
: Extiende la rodilla y la cadera hacia atrás hasta notar la contracción en los glúteos.
: Flexiona la rodilla hasta volver a la posición inicial.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Patada de glúteos con banda elástica - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki