- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 推
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- 双手双膝着地。将弹力带套在双手腕和一只脚上。
- 伸直膝盖并将髋部向后伸,直到感觉臀部收缩。
- 屈膝,直到回到起始位置。


