MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Średniozaawansowany
Fuerza
Przyciągaj
Agarres
Brak
Mecánica
Izolacja

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu zaczepienia, np. klamki drzwiowej lub słupa.
Stań w rozkroku na szerokość barków i załóż taśmę wokół kostek.
Trzymając stopy razem, przesuń nogi na boki, a następnie z powrotem do linii środkowej ciała. Powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.