- Ancla la banda en un punto alto y ponte de espaldas al anclaje. Sujeta la banda con ambas manos, colocándolas a la anchura de los hombros y mantén los codos pegados al cuerpo.
- Extiende lentamente los brazos hacia abajo, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Empuja la banda hacia abajo todo lo que puedas, sintiendo la contracción en los tríceps.
