- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- سحب
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
- لف شريطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف إلى جانب رأسك بذراع واحدة.
- قم بمد ذراعك برفق حتى تبدأ الشريطة بتطبيق قوة على عضلات الرقبة، ثم اثنِ ذراعك بحيث يقل مقاومة الشريطة ولكن دون القضاء عليها.