- Asseyez-vous sur un banc en gardant le buste droit.
- Enroulez un ruban/une bande plate autour de votre tête et tenez les extrémités sur le côté de votre tête avec un bras.
- Étendez doucement le bras jusqu'à ce que l'élastique commence à solliciter les muscles du cou, puis pliez-le pour réduire la résistance sans l'annuler.
