تمرين الانحناء الجانبي للرقبة بالحزام والجلوس

: اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة
: لف شريطًا أو رباطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف على جانب رأسك بذراع واحدة.
: قم بمد المرفق قليلاً حتى تشعر بالجانب المقابل من عنقك يقاوم الشريط

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar