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Enfilez l'élastique sous l'un de vos pieds. L'autre extrémité de l'élastique doit être tenue dans votre main entre votre pouce et votre index.
Poussez l'élastique droit vers le plafond jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
Guía de Ejercicio Développé Militaire Unilatéral Avec Élastique - Entrenamiento de Épaules | MuscleWiki