پرس سرشانه تک‌دستی با کش

: بند را از زیر یکی از پاهای خود عبور دهید. سر دیگر بند باید در دست شما بین انگشت شست و اشاره قرار بگیرد.
: باند را به طور مستقیم به سمت سقف بفشارید. تا زمانی که آرنج شما کاملاً باز شود.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar