杠铃弹力带硬拉

: 将环形弹力带套在双脚下方并绕过杠铃。双脚与髋同宽站立。
: 以髋部为轴屈髋，保持背部平直，下蹲抓住杠铃。
: 脚跟发力，伸展髋部和膝盖，挺直身体站立，肩膀向后打开。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握, 混合
Mecánica: 复合动作

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