جلو بازو هالتر کششی

: یک دمبل را با گرفتن زیردست بگیرید.
: آرنج هایتان را به طور مستقیم به عقب بکشید و اجازه دهید میل برابر بدن بالایی شما (یا خیلی نزدیک آن) بکشد.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar