- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Intermedio
- Fuerza
- Empuje
- Agarres
- Ninguno
- Mecánica
- Ejercicio compuesto
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Apoya tus omóplatos en un banco y cruza una pierna sobre la otra.
- Comienza con las caderas elevadas.
- Baja las caderas y luego empújalas hacia el techo.