Unoszenie bioder ze sztangą — figure four

: Oprzyj łopatki o ławkę i skrzyżuj jedną nogę na drugiej.
: Zacznij z biodrami w górze.
: Opuść biodra, a następnie wypchnij je w stronę sufitu.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Średniozaawansowany
Fuerza: Pchnij
Agarres: Brak
Mecánica: Wielostawowe

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode