- Placez-vous, les pieds à la largeur des épaules, et tenez la barre au niveau des épaules avec une prise en pronation.
- Avancez le pied droit et pliez les deux genoux jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
