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- 肩の位置をバーに合わせ、左右が均等になっているか確認する。 バーにリフティングストラップを2本巻きつける。 ストラップの端を握る。 肩をバーの下に入れる。 バーは首にわずかに食い込む程度にする。
- レップ中は肘を天井に押し上げ続けてください。前傾しすぎないようにするためです。
- バックスクワットやゴブレットスクワットで使うスタンスを使う。お尻を後ろに引いてスクワットを始める。膝を曲げ、太ももが床と平行になるまで下ろす。
- しゃがんだ状態から立ち上がる。