Langhantel-Frontalheben

: Steh aufrecht und greif die Langhantel im Obergriff. Hebe die Arme, bis deine Fäuste zur Decke zeigen.
: Mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurückkehren. Bei dieser Übung neigst du dazu, Schwung zu nutzen, sobald du ermüdest.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Fortgeschritten
Fuerza: Drücken
Agarres: Überhand
Mecánica: Isolationsübung

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