- Túmbate boca arriba en el banco y agarra la barra con las manos ligeramente más juntas que el ancho de los hombros.
- Baja la barra hacia la parte superior del pecho flexionando los codos hacia delante, sin abrirlos hacia los lados.
- Extiende los codos para empujar la barra hasta la posición inicial sobre el pecho.
