杠铃单腿硬拉

: 开始时将臀部向后推，并把不用发力的那条腿向后伸直。每次可以让另一只脚轻触地面。
: 保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时，向前挺髋，直到恢复站立姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 拉（背部）
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 杠铃单腿硬拉 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki