Cómo Hacer El Abdominal Con Barra

Preparación

Para poner la barra en posición, acuéstate sobre el suelo con los talones presionando el suelo y los dedos apuntando hacia el techo. Coloca la barra sobre el suelo por encima de tu cabeza, realiza un desplazamiento y luego extiende tus codos para conseguir su posición. La barra debe apuntar directamente hacia el techo.

Ejecución

Con la barra apuntando hacia el techo, empieza a hacer el abdominal. Haz lo posible para no curvar tu espalda en el camino hacia arriba. Mantén tu cara hacia el techo durante toda la repetición. Consigue que tu torso esté vertical y tus oídos entre tus bíceps. Luego comienza la fase excéntrica. En tu camino de regreso, controla tu torso y el peso, y contrae tus abdominales.