杠铃台阶上步（平衡）

: 开始时站在一个约膝盖高度的结实箱子或长凳前，杠铃横放在上背和肩部，双手正握（手心朝下）。
: 将右脚放在箱子上，用脚跟发力把身体推上箱子，左脚保持离地。
: 用右脚向后踏下，同时把左脚放回地面。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 杠铃台阶上步（平衡） - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki