Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Inizia in piedi davanti a un box o a una panca robusta, all'altezza del ginocchio, con il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena e sulle spalle e le mani in presa prona.
: Spingi i fianchi indietro e scendi finché i glutei toccano la parte superiore del box, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
: Spingi con i talloni per estendere le anche e rialzarti, riportando il corpo alla posizione di partenza.

Hombre